З чого складається усвідомленість?

 

Час від часу ми чуємо, що усвідомленість важлива для психічного здоров’я і саме через неї наше мислення може змінюватися. Експерти з майндфулнесу стверджують, що через усвідомлення лежить шлях до зцілення від своїх страждань.

Щоб досягти усвідомленості, необхідно концентруватися на речах, які ми звикли ігнорувати, ставлячись до них як до чогось саме собою зрозумілого.

- Не-прагнення: здатність відмовлятися від прагнення до результатів, бачити можливості у «тут і тепер».

- Довіра: здатність довіряти своїм почуттям та авторитету, не шукаючи когось більшого чи важливішого в моменті.

- Терплячість: здатність проживати теперішнє і бути відкритим для життя в ньому.

- Не-судження: усвідомлення своїх суджень і реакцій на внутрішніх та зовнішніх відчуттях, вміння абстрагуватися від них.

- Розум новачка: можливість абстрагуватися від минулого досвіду, який веде до сподівань, суджень і переконань, що заважають об’єктивному сприйняттю подій тут і зараз.

- Визнання: здатність приймати речі такими, якими вони є. Саме з визнання починається шлях до зцілення.

- Звільнення: здатність не зациклюватися на думках, почуттях і відчуттях і звільнятися від цих обтяжливих елементів життя.

·        Що для вас значить «бути усвідомленим/ою»?

·         Які з перерахованих психологічних факторів стосунків з собою вам близькі зараз, а які видаються складними чи неприємними?

·         Що з перерахованого ви хотіли б розвивати в перспективі?

Джерело: Психолог на зв’язку