Я роблю недостатньо: як перестати «гризти» себе
За останній час майже кожен стикався із цим внутрішнім
звинуваченням. І це не залежить від того, наскільки багато робиш зараз. Що
стоїть за цим звинуваченням?
Це – почуття провини, причому токсичної. Воно починає
зсередини з’їдати, раз за разом опускаючи нас з головою у власну
«недостатність»:
«он там люди, як люди – активні, працюють з ранку до
ночі, а я і з ліжка встати не можу»,
«ось ці хлопці та дівчата на передовій, от вони
молодці, а з мене яка користь тут?»,
«так, я щось роблю, але міг/могла б значно більше».
Знайомо?
ü Зупиняйтесь і помічайте, що відбувається всередині.
ü Запитуйте себе: які факти підтверджують, що я
дійсно винен?
ü А які є факти того, що я не винен?
ü На що я дійсно маю вплив зараз, а на що - ні?
ü Перерахуйте, а краще запишіть те, що вже зробили.
Перш за все для себе і своїх рідних.
ü Дайте собі відповідь на запитання: якби мій друг
або подруга відчували таку ж провину, щоб ти міг їм сказати?
Ви вціліли, змогли зберегти своє життя і здоров’я – це вже велике досягнення сьогодні! Допомогли іншому в чомусь – прекрасно!
Коментарі
Дописати коментар