Як витягти себе із апатії?

Життя в умовах війни відображається на кожному. Українці виснажені негативними переживаннями. Багато хто відчуває апатію як наслідок стресів, розчарувань та власної безпорадності в складних обставинах.

Апатія характеризується відсутністю почуттів, емоцій, інтересу чи стурбованості щодо чого-небудь. У стані апатії важко навчатись, працювати та піклуватись про інших.

Що робити для подолання апатії?

·        Беріться за якісь задачі

Для того, щоб повернутись до більш активного стану, важливо почати виконувати якусь справу. Якщо в моменті немає сил на те, щоб вирішити серйозну задачу, візьміться за якусь маленьку.

·        Відганяйте погані думки

Коли помічаєте, що знов занурюєтеся у пережовування поганих новин, думок, перемикайтеся на речі, які здатні викликати ваш інтерес.

·        Вчасно приймайте "порції позитиву"

Складіть перелік того, що підіймає вам настрій. Це може бути перегляд смішних відео-роликів, прогулянка в парку, малювання, прослуховування улюблених музичних композицій тощо.

·        Спілкуйтеся з тими, кому вдається бути більш активними

Приємні енергійні люди здатні надихати та "заряджати" людей навколо позитивом.

·        Спрямовуйте увагу на те, що є для вас важливим

У моменти, коли "опускаються руки", добре нагадувати собі, заради кого або чого потрібно продовжувати щось робити.

 

Ну і завжди добре пам'ятати про мінливість емоційних станів. Якщо ви в якийсь момент почуваєтеся погано, то це не означає, що так буде завжди.

 

Джерело: за матеріалами статті (https://rubryka.com/blog/avoid-apathy/) психологині Олени Фроленкової