Психологічні опори: з чого вони складаються та як їх віднайти у собі

 

Опори можуть бути зовнішні — це оточуючі люди, які підтримують нас та навколишня ситуація, у якій ми перебуваємо. Але ці опори не завжди стабільні, тому є більш надійні — внутрішні.

Внутрішні опори — це той психологічний фундамент, який допомагає встояти у складні періоди.

З чого вони складаються?

ü Вміння розраховувати на себе.

ü Світогляд та усвідомлення своїх цінностей. Це є орієнтиром, ґрунтуючись на чому ми приймаємо рішення та діємо.

ü Набутий досвід (досвід справляти у важких ситуаціях, досвід успіхів).

ü Знання та навички. Це розуміння того, що ми вміємо, з чим можемо впоратися.

ü Знання про свої емоції, почуття та довіра до собі. Це дозволяє орієнтуватися у ситуації та діяти виходячи з усвідомленості.

ü Віра в себе та внутрішня сила.

ü Взяття відповідальності за своє життя, що дозволить не залежати від іншого і вибирати те життя, яке хочеться.

ü Збудовані власні межі.

ü Баланс життєвих сфер, що виконує роль страховки. Якщо в якійсь із частин життя негаразди, то можна спертися на іншу для того, щоб були ресурси на подолання їх.

В основному зовнішні опори з'являються в дитинстві у вигляді турботи від дорослих. Там ми отримуємо комфорт і стабільність. З часом ця зовнішня опора інтегрується і стає внутрішньою, але так відбувається не завжди.

Є кілька ознак, які можуть вказувати на втрату зв'язку зі своїми опорами:

ü залежність від інших людей;

ü спроба догодити всім;

ü необхідність бути поруч із людиною, яка скаже як робити;

ü прагнення до досконалості;

ü почуття страху перед авторитетними людьми.

З чого розпочати вивчення своїх внутрішніх опор?

Найкраще досліджувати свої опори разом із психологом, тому що може спостерігатися знецінення того, що людина має. Психолог допомагає все ж таки помічати і присвоювати те, що є. Але для початку можна самостійно обміркувати кілька питань:

Ø Що для мене важливо?

Ø Які в мене цінності?

Ø Які маю сильні сторони?

Ø Які заняття мені приносять радість та задоволення?

Ø Що я вмію?

Ø Чи помічаю я свої емоції та сильні реакції на якісь події? Які це події?

Ø Чи помічаю я різні тілесні реакції? Чи я розумію про що це?

Відповівши на ці питання, буде основа для вибудовування внутрішніх опор та знайомства із собою. Деколи не відразу приходить відповідь на запитання, але обмірковування його — це вже початок.

 

Джерело: https://www.facebook.com