Як відновлювати психічні ресурси?

 

Занепад сил, стан байдужості, млявості - найчастіші симптом втрати душевної рівноваги. Коли людина вкладає свою енергію в якусь дуже важливу, особливо значущу для неї подію, ситуацію - це відтягує на себе багато ресурсу, тотально захоплює увагу. У цьому випадку довго фокусуватися на значимій ситуації означає бути поглинутим нею. Так людина зі стану ейфорії може провалитися у стан апатії: емоційного згасання, слабкості, занепаду сил.

Апатія, хоч би як це здалося дивним, виконує захисну функцію організму, ніби "перезавантажуючи" його на новий лад. Це може тривати (при відсутності скарг на інші симптоми) кілька днів і відіграти позитивну роль для людини, даючи "відпочити" від бурхливих емоцій.

 Затяжна апатія може перерости в депресію!

Між депресією та апатією є різниця.

ü Апатія — це стан, для якого характерні байдужість, відсутність інтересу до людей та подій.

ü Депресія — це хвороба, яка потребує лікування.

Якщо ви знаходитесь у стані апатії, варто підтримувати тіло на фізичному рівні, щоб воно відпочивало. Для цього забезпечуємо базові потреби:

Ø Харчування, пиття.

Ø Прогулянки на свіжому повітрі (за можливості).

Ø Відпочинок та сон.

Окремо потрібно виділити відчуття емоційного болю, суму, відчаю, горювання — це емоційний рівень. На цьому рівні бажано слідувати за емоціями та проживати їх.

Люди помилково думають, що сильна особистість завжди має енергію та гарний настрій. Та щоб бути сильними, потрібно іноді вміти бути слабким. Не соромтеся бути вразливими, просити про допомогу, давайте собі час на відпочинок.

Як відновлювати психічні ресурси?

Існує така формула: дії — люди — місця.

1.     Дії, щоб почувати себе добре.

Подумайте що ви можете зробити зараз, щоб покращити свій фізичний стан. Якщо вам подобається готувати, приготуйте щось смачненьке. Не маєте сили приготувати всю страву? Виконайте маленьку частину цього завдання: наріжте картопельку або помийте овочі. Можливо після цього ви відчуєте сили зробити щось ще. Любите слухати музику? Увімкніть улюблений трек, відчуйте ритм. І може навіть вам захочеться трішки порухатись. 

2.     Люди, поруч з якими ви почуваєте себе добре.

Підтримка важливих стосунків — це те, що допомагає нам вистояти та сповнює життя світлими моментами. Зателефонуйте рідним, проведіть вечір в колі друзів. Навіть перегляд фільму з улюбленими акторами може допомогти вам відновитися.

3.     Місця, де ви почуваєте себе добре.

Парк, кафе, дім, затишна вуличка. Це можуть бути реальні місця, які ви можете відвідати, так і візуалізація цих місць у вашій уяві.

Якщо апатія з'являється протягом тривалого часу, пов'язаного з надмірною байдужістю, відчуженістю від світу, пасивністю, варто звернутися за допомогою до фахівця

Джерело: https://www.facebook.com/groups/146274642088065/user/100065644443134